○温泉医学の話 野沢温泉での「温泉保養地療法」が健康な心と身体つくりのお手伝いをいたします。 温泉水の効果 物理的な効果 温熱：温まると血行が良くなる 浮力：身体を動かしやすい 水圧：マッサージ効果 科学的な効果 入浴・飲泉：含有成分の薬理効果がある それ以外の効果 転地効果 環境の変化による刺激効果 食事効果 栄養バランスのとれた食事 運動効果 トレッキング・森林浴・散歩等の効果 休養効果 心身のリラックスによる効果 コミュニケーション効果 温泉地での人との交流 野沢温泉の 適応症 入浴：皮膚病・婦人病・切り傷・糖尿病・高血圧・動脈硬化 飲泉：糖尿病・通風・便秘 ○健康の三角形の話   運動・食事・休養は三位一体となり健康な身体をつくり出します。それぞれを30分以上あけて行いましょう。   ○運動後の超疲労回復入浴法   筋肉痛の原因は疲労物質「乳酸」です。これを対外に排出するには抹消血管を広げることが大切。すぐに入浴するとその乳酸が身体中にまわってしまいます。まずはどろどろ血をさらさらにしてから！ ●運動後に水分を充分とりましょう （ミネラルたっぷりの麦茶・ビタミンＣ入りドリンク等） ●30分の休み時間をとりましょう 。 ●かけ湯を充分おこないましょう 。 　　 左手に桶をもって足10回、手10回、頭10回（心臓の遠くからはじめます） ●長湯はせずに3分入浴、3分休憩の繰り返しです 。 ●立ちくらみ・のぼせ防止のために頭にタオルをのせると良いでしょう。 ●膝下の「温冷交互浴」がより疲れがとれます。

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